8个动作,专练搓衣板腹肌,想要搓衣板你就来!

发布日期:2019-03-04

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

仰卧两头起 10-20次

练习内容有8个动作组成,主要练腹部肌群。打卡的友人根据自身训练水平安排,将整套动作做1-5个循环。

动作2

动作3

动作1

训练过程中宁肯慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下:


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